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背部减肥瑜伽推荐塑造性感后背曲线

发布日期:2019-10-12

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  1.山式坐立,吸气伸展背部,呼气上身从髋部前倾,双手抓住脚尖或脚踝,腹部靠近九乐棋牌双腿,保持姿势7 ~ 10 次呼吸原文吸气伸展手臂起身。

  2.坐立,曲左膝,脚掌落右膝外侧,吸气背部挺直向上,呼气上身转向左侧,右臂抵靠左腿外侧,穿过左腿与左手在背后相扣,保持姿势7 ~ 10 次呼吸原文换边重复。

  

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  3.双腿并拢站立,双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来,前倾时只上半身下压,背部用力,重复此动作3组20次1+6+3+女+人+网

  4.平躺在地上,双腿分开并曲膝,用手臂和脚的力量撑起身体,背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势,将右小腿向上伸直,再回落换腿欧博平台1 6 3 女 人 网。每条腿各重复5次。